Cuidar el corazón va más allá de simplemente mantener una dieta equilibrada; requiere de una alimentación saludable, la gestión del estrés, el ejercicio regular y un descanso adecuado. Según la dietista-nutricionista Martina Ferrer, una buena alimentación y hábitos saludables pueden prevenir muchas enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en el mundo. En este artículo, exploramos cómo los alimentos y ciertos suplementos de AMAR81, como PURE AQUA, IMMUNO AQUA y ZEN AQUA, pueden ayudar a mantener el corazón sano. Recuerda que siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento.

Claves para Mantener el Corazón Sano

1. Mantener la Glucosa en Niveles Adecuados

Controlar los niveles de glucosa en sangre es fundamental para la salud cardiovascular. Los picos de glucemia, causados por el consumo de azúcares añadidos y carbohidratos refinados, pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes, factores que afectan directamente al corazón. Es recomendable eliminar azúcares y productos como la bollería y optar por alimentos ricos en fibra como los tubérculos (patata, boniato), raíces (remolacha, zanahoria) y otros vegetales.

2. Vigilar la Homocisteína

La homocisteína es un aminoácido que, en niveles elevados, puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para mantenerla en niveles seguros, es esencial consumir ácido fólico (vitamina B9), vitamina B6 y magnesio. Estas vitaminas se encuentran en verduras de hoja verde, legumbres y cereales integrales, mientras que el magnesio está presente en alimentos como las espinacas, el germen de trigo y las almendras.

Alimentos que Benefician el Corazón

Grasas Saludables

Las grasas saturadas ya no se consideran tan perjudiciales para el corazón como se creía antes. Lo que realmente importa es elegir grasas beneficiosas para el corazón:

• Omega-3: Encontrados en pescados grasos, nueces y semillas de lino, ayudan a reducir la inflamación.
• Omega-9 o monoinsaturados: Presentes en el aceite de oliva, aguacate y frutos secos como anacardos y avellanas. Estos alimentos son antiinflamatorios, regulan los niveles de triglicéridos y homocisteína, y reducen el riesgo de trombosis.
• Evitar grasas trans y exceso de omega-6: Las grasas hidrogenadas y un exceso de omega-6 (presentes en aceites como el de girasol y maíz) pueden tener un efecto inflamatorio y deben evitarse.

Alimentos Medicinales para el Corazón

• Ajo y cebolla: Tienen propiedades que ayudan a fluidificar la sangre y evitar la oxidación de las arterias, previniendo la arteriosclerosis.
• Uva negra: Contiene resveratrol, un compuesto antioxidante que dilata las arterias y mejora la circulación.
• Canela de Ceilán: Regula el azúcar en sangre y previene los picos de glucosa, protegiendo al corazón.

Suplementos para Apoyar la Salud del Corazón

AMAR81 ofrece tres suplementos específicos que pueden ayudar a mantener un corazón sano:

1. PURE AQUA: Este suplemento rico en electrolitos es esencial para el funcionamiento adecuado del corazón. Los electrolitos ayudan a regular la contracción y relajación de los músculos, incluyendo el músculo cardíaco, y son fundamentales para una buena circulación.
2. IMMUNO AQUA: Mantener el sistema inmunitario fuerte reduce el riesgo de enfermedades que pueden afectar indirectamente al corazón. IMMUNO AQUA contiene ingredientes como el reishi y vitaminas C y D, que son esenciales para el sistema inmune y ayudan a reducir el estrés oxidativo que puede dañar el corazón.
3. ZEN AQUA: El estrés es uno de los mayores enemigos del corazón. Este suplemento ayuda a reducir la ansiedad y mejora la calidad del sueño, promoviendo un estado de calma. Dormir bien y manejar el estrés contribuye a mantener un ritmo cardíaco estable y reduce los niveles de cortisol, una hormona relacionada con la acumulación de grasa abdominal.

Hábitos Saludables para Proteger el Corazón

Para complementar los suplementos y una buena alimentación, ciertos hábitos pueden hacer una gran diferencia:

• Dormir adecuadamente: Dormir entre 7 y 8 horas por noche ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El descanso es vital para regular el ritmo cardíaco y las hormonas del estrés.
• Gestión del estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el contacto con la naturaleza y el establecimiento de límites en la vida diaria son prácticas que disminuyen el riesgo de infartos y fortalecen el corazón.
• Ejercicio regular: La actividad física mejora la circulación sanguínea y reduce los niveles de glucosa en sangre. Unos 30 minutos diarios pueden marcar la diferencia.
• Ayuno intermitente: Este tipo de alimentación ayuda a controlar la glucosa y a activar mecanismos de regeneración celular, beneficiosos para el corazón.
• Salud bucal: La enfermedad periodontal puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que seguir las recomendaciones del dentista es esencial.

Consulta con Tu Profesional de la Salud

Antes de comenzar cualquier cambio en tu dieta o suplementación, es importante consultar con tu profesional de la salud para asegurarte de que los productos y hábitos son adecuados para tus necesidades específicas.

Mantener un corazón sano implica atención a la alimentación, el ejercicio, el descanso y el control del estrés. Con el apoyo de los productos de AMAR81 y una dieta rica en nutrientes esenciales, puedes ayudar a tu corazón a mantenerse fuerte y saludable a lo largo del tiempo.