Herzgesundheit bedeutet mehr als nur eine ausgewogene Ernährung. Sie erfordert gesunde Ernährung, Stressbewältigung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Ruhe. Laut Ernährungsberaterin und -wissenschaftlerin Martina Ferrer können eine gute Ernährung und gesunde Gewohnheiten vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der weltweit häufigsten Todesursache, vorbeugen. In diesem Artikel untersuchen wir, wie Lebensmittel und bestimmte AMAR81-Nahrungsergänzungsmittel wie PURE AQUA, IMMUNO AQUA und ZEN AQUA zur Herzgesundheit beitragen können. Denken Sie daran, dass Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt konsultieren sollten.
Schlüssel zur Erhaltung der Herzgesundheit
1. Halten Sie den Blutzuckerspiegel auf einem angemessenen Niveau
Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist für die Herz-Kreislauf-Gesundheit unerlässlich. Blutzuckerspitzen, die durch den Konsum von zugesetztem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten verursacht werden, können das Risiko für Insulinresistenz und Diabetes erhöhen – Faktoren, die das Herz direkt betreffen. Es ist ratsam, auf Zucker und Produkte wie Backwaren zu verzichten und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Knollen (Kartoffeln, Süßkartoffeln), Wurzeln (Rote Bete, Karotten) und anderes Gemüse zu bevorzugen.
2. Homocystein überwachen
Homocystein ist eine Aminosäure, die in hohen Konzentrationen die Arterien schädigen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Um einen sicheren Spiegel aufrechtzuerhalten, ist die Einnahme von Folsäure (Vitamin B9), Vitamin B6 und Magnesium unerlässlich. Diese Vitamine sind in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten, während Magnesium in Lebensmitteln wie Spinat, Weizenkeimen und Mandeln enthalten ist.
Lebensmittel, die dem Herzen gut tun
Gesunde Fette
Gesättigte Fette gelten heute nicht mehr als herzschädlich. Entscheidend ist die Wahl herzgesunder Fette:
Omega-3 : Sind in fettem Fisch, Walnüssen und Leinsamen enthalten und tragen zur Linderung von Entzündungen bei.
Omega-9 oder einfach ungesättigte Fette : Enthalten in Olivenöl, Avocado und Nüssen wie Cashewnüssen und Haselnüssen. Diese Lebensmittel wirken entzündungshemmend, regulieren den Triglycerid- und Homocysteinspiegel und verringern das Risiko von Blutgerinnseln.
Vermeiden Sie Transfette und überschüssiges Omega-6 : Gehärtete Fette und überschüssiges Omega-6 (vorhanden in Ölen wie Sonnenblumen- und Maisöl) können entzündungsfördernd wirken und sollten vermieden werden.
Medizinische Lebensmittel für das Herz
Knoblauch und Zwiebeln : Sie haben Eigenschaften, die zur Blutverdünnung beitragen und die Oxidation der Arterien verhindern, wodurch Arteriosklerose vorgebeugt wird.
Schwarze Traube : Enthält Resveratrol, eine antioxidative Verbindung, die die Arterien erweitert und die Durchblutung verbessert.
Ceylon-Zimt : Reguliert den Blutzucker und verhindert Glukosespitzen, wodurch das Herz geschützt wird.
Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Herzgesundheit
AMAR81 bietet drei spezielle Nahrungsergänzungsmittel an, die zur Erhaltung eines gesunden Herzens beitragen können:
PURE AQUA Dieses elektrolytreiche Nahrungsergänzungsmittel ist für eine gute Herzfunktion unerlässlich. Elektrolyte helfen bei der Regulierung der Muskelkontraktion und -entspannung, einschließlich des Herzmuskels, und sind für eine gute Durchblutung unerlässlich.
IMMUNO AQUA : Die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems verringert das Risiko von Krankheiten, die indirekt das Herz beeinträchtigen können. IMMUNO AQUA enthält Inhaltsstoffe wie Reishi und die Vitamine C und D, die für das Immunsystem unerlässlich sind und dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, der das Herz schädigen kann.
ZEN AQUA : Stress ist einer der größten Feinde des Herzens. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft, Ängste abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und einen ruhigen Zustand zu fördern. Guter Schlaf und Stressbewältigung tragen zu einer stabilen Herzfrequenz bei und senken den Cortisolspiegel, ein Hormon, das mit der Ansammlung von Bauchfett in Verbindung gebracht wird.
Gesunde Gewohnheiten zum Schutz Ihres Herzens
Als Ergänzung zu Nahrungsergänzungsmitteln und einer guten Ernährung können bestimmte Gewohnheiten einen großen Unterschied machen:
Ausreichend Schlaf : 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Ruhe ist wichtig für die Regulierung Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Stresshormone.
Stressbewältigung : Das Praktizieren von Entspannungstechniken wie Meditation, der Kontakt mit der Natur und das Setzen von Grenzen im täglichen Leben sind Praktiken, die das Risiko von Herzinfarkten verringern und Ihr Herz stärken.
Regelmäßige Bewegung : Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und senkt den Blutzuckerspiegel. Schon 30 Minuten am Tag können einen Unterschied machen.
Intermittierendes Fasten : Diese Art der Diät hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und zelluläre Regenerationsmechanismen zu aktivieren, die sich positiv auf das Herz auswirken.
Mundgesundheit : Parodontitis kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Befolgen Sie daher unbedingt die Empfehlungen Ihres Zahnarztes.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt
Bevor Sie mit Änderungen an Ihrer Ernährung oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Produkte und Gewohnheiten für Ihre speziellen Bedürfnisse geeignet sind.
Um ein gesundes Herz zu erhalten, müssen Sie auf Ihre Ernährung, Bewegung, Ruhe und Stressbewältigung achten. Mit der Unterstützung von AMAR81-Produkten und einer Ernährung, die reich an essentiellen Nährstoffen ist, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Herz langfristig stark und gesund bleibt.
